Quando quei giorni non sono più un problema.

Puntualmente ogni mese noi donne ci ritroviamo a dover affrontare i tipici disagi mensili causati dal ciclo mestruale: dolore al basso ventre, mal di testa, irritabilità, ritenzione idrica, mal di schiena, sono solo alcuni dei sintomi che colpiscono le donne e che possono compromettere lo svolgersi delle quotidiane attività.

Però, per affrontare questo periodo al meglio, potete ricorrere a 10 preziosi alleati:

Alleato n° 1: lo Zenzero. In un precedente articolo vi avevo già illustrato le molteplici proprietà di questo tubero ma non vi ho forse detto che può diventare indispensabile in “quei giorni”. Lo zenzero difatti ha la capacità di contrastare gli stati di tensione localizzati, riducendo così il dolore a livello addominale, ed è anche un ottimo rimedio contro la nausea, sintomo che si manifesta soprattutto durante i primi giorni di ciclo. 

 Alleato n° 2: l’Agnocasto. Piccola curiosità: veniva utilizzato nell’antica Grecia dalle sacerdotesse che avevano fatto voto di castità. Altra piccola curiosità: viene anche chiamato “pepe dei monaci”. Ora capirete il perché. La parte che si utilizza sono le bacche, dal sapore leggermente pungente (da qui il riferimento al pepe), ricche di glicosidi iridoidi in grado di contrastare le irregolarità del ciclo mestruale, quali amenorrea (assenza di mestruazioni) e dismenorrea (ciclo doloroso), e alleviare la sindrome premestruale.

 Alleato n° 3: il Finocchio. Da brave lettrici dovreste già aver dovuto intuire il perché del finocchio, se no non vi preoccupate, faremo un breve ripasso. Questo vegetale, dall’azione carminativa, è particolarmente indicato in tutti i casi di gonfiore addominale, per cui se in quei giorni vi sentite gonfie come un pallone anziché abbuffarvi di dolci provate a mangiare un finocchio: meno gonfiore e meno calorie!

 Alleato n° 4: la Camomilla. Tutti la conoscono come pianta rilassante, in realtà vanta un’azione antispasmodica. Tradotto in parole povere vuol dire ridurre le contrazioni, gli spasmi, a livello intestinale. Possiede anche un’azione emmenagoga, cioè è in grado di favorire o aumentare le mestruazioni normalizzandone il flusso.

 Alleato n° 5: la Calendula. Come per la sopra citata Camomilla, la Calendula possiede allo stesso modo proprietà emmenagoghe che, unite a quelle emollienti e lenitive, sono in grado di rendere migliore questo periodo così critico.

 Alleato n° 6: la Melissa. La peculiarità della sindrome premestruale è quella di renderci decisamente insopportabili. Ci sentiamo agitate, irritabili e molto emotive. Quindi, per favorire il normale tono dell’umore, potete ricorrere ad un infuso di Melissa che aiuta a ritrovare il benessere mentale e la giusta serenità, per il vostro bene ma soprattutto per quello di chi vi sta intorno!

 Alleato n° 7: la Passiflora. Il primo giorno di ciclo, quello più critico, si dovrebbe riposare, essere il più rilassate possibile e dormire un numero sufficiente di ore. Tutto ciò avviene raramente perché a causa del dolore molto spesso non si riesce a chiudere occhio. Bene, la Passiflora sarà il vostro asso nella manica: è in grado di favorire il rilassamento, il benessere mentale e ridurre lo stress, ma non solo: viene classificata come pianta ipnoinducente, quindi favorisce il riposo notturno facendovi dolcemente cadere tra le braccia di Morfeo.

 Alleato n° 8: il Magnesio. Questo minerale favorisce la corretta funzionalità della muscolatura e può essere assunto anche in presenza di emicrania, sintomo spesso presente durante il periodo pre-mestruale. È stato infatti dimostrato che i suoi livelli sono ridotti durante gli attacchi di emicrania e assumerlo ne può ridurre la frequenza.

 Alleato n° 9: l’Ibisco. Per eliminare i liquidi in eccesso, riducendo la ritenzione idrica che ne deriva, si può optare per il Karkadè: questo delizioso infuso, ottenuto con i fiori di ibisco, andrà ad aiutare la funzionalità delle vie urinarie ma anche a regolarizzare il transito intestinale, spesso alterato a ridosso del ciclo. Non dimentichiamoci, però, della sua azione antiossidante: è sempre il momento giusto per combattere i radicali liberi!

Alleato n° 10: la corretta alimentazione. Per prevenire i fastidi di ogni mese potreste partire dall’alimentazione: sì a frutta e verdura per il loro quantitativo in minerali e vitamine, sì al pesce azzurro ricco di omega 3 che aiuta ad alleviare i crampi mestruali, sì agli alimenti ricchi di ferro e vitamina C (facilita l’assorbimento del ferro). No ad abiti troppo stretti, alcolici e caffeina.